mugtrastel
Йога за възрастни

Открийте силата на
йогата в зрелата възраст

Специално създадени практики за укрепване на тялото, подобряване на гъвкавостта и постигане на вътрешен мир

Започнете сега Разгледайте програми

Нашите услуги

Предлагаме разнообразни йога практики, специално адаптирани за нуждите на възрастните хора

Хатха йога

Щадящи упражнения за подобряване на гъвкавостта и силата с дълги задържания в позите

Йога на стол

Адаптирани упражнения за тези, които предпочитат практика в седнало положение

Медитация

Техники за успокояване на ума и постигане на вътрешно равновесие

Ползи от йогата в зрелата възраст

Подобрена гъвкавост и мобилност

Редовните йога практики помагат за запазване и подобряване на обхвата на движение, което е особено важно с напредване на възрастта.

Укрепване на мускулатурата

Различните йога пози работят с всички мускулни групи, помагайки за поддържане на мускулната маса и сила по естествен начин.

Подобрен баланс и координация

Йога упражненията развиват проприоцепцията и помагат за намаляване риска от падания чрез подобряване на стабилността.

Намаляване на стреса

Дишащите техники и медитативните практики помагат за регулиране на стресовите хормони и подобряване на психическото здраве.

Започнете вашето пътуване
Възрастна жена практикува йога
15+
години опит

Нашите програми

Разработени специално за възрастни хора с различни нива на физическа подготовка

Група възрастни хора практикуват йога

Специализирани програми за всеки

Програма "Първи стъпки"

Идеална за начинаещи, фокусирана върху основните пози и дишащи техники. Включва:

  • Основни йога пози адаптирани за възрастни
  • Техники за правилно дишане
  • Упражнения за подобряване на гъвкавостта
  • Кратка медитация в края на всеки час

Програма "Активно здраве"

За тези с известен опит, която включва по-динамични движения:

  • Последователности от пози (асани)
  • Упражнения за баланс и координация
  • Укрепване на мускулите на корпуса
  • Дълбоки разтягания за цялото тяло

Програма "Възстановяване"

Специално създадена за възстановителни практики:

  • Щадящи разтягания
  • Техники за релаксация
  • Медитация и майндфулнес
  • Дишащи упражнения за успокояване

Какво казват нашите клиенти

"Йогата в mugtrastel промени живота ми. Чувствам се по-силна и по-уравновесена от години насам."

МС
Мария С.
68 години

"Инструкторите са изключително внимателни и адаптират упражненията според моите нужди."

ПД
Петър Д.
72 години

"Отлична среда и много подкрепяща общност. Препоръчвам на всички мои приятели."

ЕП
Елена П.
65 години

Нашият опитен екип

Сертифицирани инструктори със специализация в йога за възрастни хора

Експертни знания и грижливост

Нашите инструктори притежават дългогодишен опит в работата с възрастни хора и са специално обучени да адаптират йога практиките според индивидуалните нужди и физически възможности на всеки участник.

Сертификации и обучения

  • Сертифицирани йога инструктори с международни квалификации
  • Специализирано обучение за работа с възрастни хора
  • Познания по анатомия и физиология
  • Обучение по техники за модификация на упражненията

Индивидуален подход

  • Оценка на физическото състояние преди започване
  • Персонализирани модификации на упражненията
  • Постоянно наблюдение и корекции по време на практиката
  • Консултации за домашна практика

Философия на преподаване

Нашата философия се основава на принципа, че йогата е достъпна за всеки, независимо от възрастта или физическата кондиция. Вярваме в постепенното развитие и уважението към границите на тялото, създавайки безопасна и подкрепяща среда за всички участници.

Професионален йога инструктор
200+
доволни клиенти

Ценови пакети

Изберете пакета, който най-добре отговаря на вашите нужди

Начален пакет

30 лв
за час
  • Групови занятия
  • Основни йога пози
  • Дишащи техники
Избери пакет
Най-популярен

Стандартен пакет

200 лв
месечен абонамент
  • 8 групови занятия
  • Всички програми
  • Консултация с инструктор
  • Домашни упражнения
Избери пакет

Премиум пакет

80 лв
индивидуален час
  • Персонализирани занятия
  • Гъвкаво разписание
  • Специални техники
  • Пълна подкрепа
Избери пакет

Всичко за йогата

Разберете повече за древната практика на йогата и нейните уникални ползи за възрастни хора

Историята и философията на йогата

Древни корени

Йогата е древна практика, която възниква в Индия преди над 5000 години. Думата "йога" произлиза от санскритския корен "yuj", което означава "да се съедини" или "да се обедини". Тази практика цели обединението на тялото, ума и духа в хармонично цяло.

Първите упоменавания за йога практики се намират в древните ведически текстове, а по-късно тя се развива в различни школи и стилове, всяка с уникален подход към физическото и духовното развитие.

Основни принципи

Асани (Физически пози)

Контролирани движения и статични позиции за укрепване на тялото

Пранаяма (Дишане)

Техники за контрол и регулиране на дишането

Медитация (Дхяна)

Практики за успокояване и фокусиране на ума

Етически принципи

Морални насоки за хармоничен живот

"Йогата не променя само начина, по който виждаме нещата, тя трансформира човека, който вижда."

- Б.К.С. Айенгар

Защо йогата е идеална за възрастни хора

Щадящо

Йога движенията са плавни и контролирани, което ги прави безопасни за възрастни хора с различни физически ограничения

Адаптивна практика

Всяка поза може да бъде модифицирана според индивидуалните нужди и физически възможности на участника

Холистичен подход

Йогата работи едновременно с тялото, ума и духа, предоставяйки цялостни ползи за здравето и благополучието

Научно доказани ползи за възрастни хора

Физически ползи
  • • Подобрява гъвкавостта и мобилността
  • • Укрепва мускулите, особено тези на корпуса
  • • Подобрява баланса и намалява риска от падания
  • • Намалява хроничните болки в гърба и врата
  • • Подобрява качеството на съня
Ментални и емоционални ползи
  • • Намалява стреса и тревожността
  • • Подобрява концентрацията и паметта
  • • Повишава чувството за благополучие
  • • Развива ментална устойчивост
  • • Създава усещане за вътрешен мир

Множество научни изследвания потвърждават ефективността на йогата за подобряване на физическото и ментално здраве при възрастни хора.

Започнете още днес

Започнете вашето йога пътуване днес

Свържете се с нас за повече информация или за да резервирате вашето първо занятие. Нашият екип ще се радва да ви помогне да намерите подходящата програма за вас.

Работно време
Понеделник - петък: 9:00 - 19:00

Свържете се с нас